标准特警体测新标准 特警八项障碍器材

顶绳攀岩冲坠

当你攀岩了几英尺时，你的保护者需要把你固定住，不能放松。好，现在开始练习攀岩冲坠吧。关注你的姿势：向下看，胳膊和腿保持与肩同宽，弯曲身体， 向下过程中深呼气。向下看确保你能看到自己的着落点。

如果可以的话调整好两臂和双腿的位置，以免坠落时受到伤害；下坠过程中呼气可帮你保持放松的状态。你攀岩冲坠的距离越长，你呼气的时间也就应该更久。接下来，当你的保护者将你固定住了，向上攀岩5、6英尺，但仍然在顶绳上，然后向上一次一样的攀岩冲坠，眼睛看向下看，两腿两手保持与肩同宽，身体弯曲，下降过程中保持呼气。练习者可以根据自己的情况，逐渐增加攀岩冲坠的距离，但切记千万不要攀岩到端支点之上。如果感觉紧张了，就原路返回，或者缩短攀岩冲坠的距离，直至你完全放松下来。一旦你在一个松弛的顶绳保护下攀岩冲坠15或20英尺，记住整个过程一定要呼气放松，然后，你可以进行短距离的攀岩冲坠。

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