三百米障碍训练场项目包括：下水道、双绳水池、轮胎墙、木桥、层楼、软梯斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、高墙、低桩网共计十五项。三百米障碍训练场主要用于员体能训练，掌握战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，以提兵的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢坚强、坚韧不拔的意志，为执行任务过程中迅速通过各种障碍打下良好的基础。
通过高板跳台.通过方法.挂臂攀上:一腿蹬地起跳，同侧手攀住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上高板面，立臂撑上:两腿起跳，两臂撑于高上缘，收腹踏上高板，跳下高台和低台:上体前倾，一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部，另一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部，踏低台腿迅速向前迈步跑进.保护方法.保护者站在高板前一侧，练者起跳抓板时，保护者双手扶其腰部，防止后仰摔倒
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端无法回到心脏里来，会感到心脏憋闷，有和心脏病的，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
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我们在应用户外健身路径时，需要格外注意以下几点：
不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参与体育锻炼的，首先要选择适合自己的运动项目。
.锻炼前一定要做好准备活动，热身10-15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。
.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
.要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30