体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目,通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。中国古代体操有两类:一类是强健筋骨预防疾病的体操,出土的导引图,距今已有2100多年之久,不仅年代早,而且内容非常丰富:有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。
现代体操的正式名称是竞技体操,它是体操的一个分支,简称为体操。根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
体操垫练肌肉的方法
拉伸运动,一次坚持七秒效果好,做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果好
单臂支撑动作,锻炼部位,肩、腿部肌肉、后臀肌肉,身体侧躺在体操垫上,用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样,靠近地面的那条腿向后弯曲,另外一条腿与地面保持45度的距离。然后,另外一只手臂慢慢从身侧向上举,眼睛注视着这只手上的指尖。因为这个动作的难度会有一些高,所以只要坚持20秒左右即可,然后换另外一侧再做一次,一共2个来回。
方管固定篮球架安装方法：
1、先要挖出一个70*80的坑，在篮球架安装好后将混凝土填充进去；
2、篮球架的边线上要离篮球场端线大约60cm左右；
3、在篮板、篮球架、篮圈三点的固定上用的是四条M12*60的螺丝，在支住钢化玻璃篮板时要注意受力点，防止由于受力不均而导致篮板破裂；
4、要等待篮球架立柱的混领土保养四天后再进行篮板的安装，或者在具体施工时篮板、篮圈安装完毕后再埋球架；
5、安装场地内尽量减少无关人员的进场，以免在施工作业时伤害到他人；
6、钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上以保证五点受力的均匀;另外探臂、篮球板、篮球圈这三部分也要成一线。但是切记探臂、篮球圈莫与篮球板相接触，后的篮球架安装完毕后需要进行调试；
7、注意在篮板安装好后链接点需要用胶封住，防止进雨水损坏篮球板。