有关使用拓展训练器材的全面发展原则
对多数拓展训练器材锻炼者来说，进行体育锻炼并不是单纯发展某一运动能力或身体某一的生理机能，而是通过体育锻炼使整体机能全面、协调发展，所以在拓展训练器材锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对身体机能产生不利影响。
如青年人在进行力量练习时如果只注意右臂力量的发展，天长日久，就会出现右臂粗、左臂细甚至脊柱侧弯的现象。老年人如果只注重运动系统机能的提高，而忽视心脏功能的发展，就会造成运动系统机能和心肺功能的不协调，在进行体育锻炼时，很容易由于心脏不适应运动系统的活动而出现意外事故全面发展原则主要有两层意思：一是拓展训练器材锻炼的项目要丰富多样。
不同的体育锻炼项目，对身体机能的影响作用不同。选择多样化的锻炼项目，将有助于身体机能的全面提高，对青少年体育锻炼者来说，更应如此，以免由于单一的体育锻炼造成身体的踦形发展。二是体育锻炼项目的多功能性。如果由于体育锻炼时间和锻炼条件的限制，不可能选择较多的运动项目，那么在确定体育活动内容时，就应当选择一种能使较多的或部位得到锻炼的运动形式，以保证做到活动项目虽然单一，但仍可对整体机能产生全面影响。
注意一：不要运动过量
以往经常参加锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加锻炼的，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：用前准备
锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。
注意三：用后休息
运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：时间把控