前言:低头,含胸,屈髋,提臀,肩着杠等,都是为了缩短转动半径,加大翻转速度,使身体能经过头部向前翻滚。后半部分,当臀部翻过头及
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低头,含胸,屈髋,提臀,肩着杠等,都是为了缩短转动半径,加大翻转速度,使身体能经过头部向前翻滚。后半部分,当臀部翻过头及肩部的支点后。手靠近大腿撑杠两臂要迅速换握成挂臂撑。屈臂以及配合做上体前倒压杠,是为了避免臀部翻至杠下,从而保持身体在杠水平面上,通过手,肩,臂,手,腿的依次撑杠滚动,连贯地完成动作。
有利于上体抬起成分腿坐。(1)动作要点前半部:手靠大腿前撑杠,两腿夹杠要立髋,屈臂用力提臀起,两腿离杠肩前移,两肘外分肩着杠,屈体前滚臀过肩。也是为加大转动速度分腿下压和压臂跟肩此外后半部:迅速换握成屈体挂臂撑,分腿,压臂,跟肩成坐撑。(2)教学重点。
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