前言:低头,含胸,屈髋,提臀,肩着杠等,都是为了缩短转动半径,加大翻转速度,使身体能经过头部向前翻滚。后半部分,当臀部翻过头及
低头,含胸,屈髋,提臀,肩着杠等,都是为了缩短转动半径,加大翻转速度,使身体能经过头部向前翻滚。后半部分,当臀部翻过头及肩部的支点后。手靠近大腿撑杠两臂要迅速换握成挂臂撑。屈臂以及配合做上体前倒压杠,是为了避免臀部翻至杠下,从而保持身体在杠水平面上,通过手,肩,臂,手,腿的依次撑杠滚动,连贯地完成动作。
有利于上体抬起成分腿坐。(1)动作要点前半部:手靠大腿前撑杠,两腿夹杠要立髋,屈臂用力提臀起,两腿离杠肩前移,两肘外分肩着杠,屈体前滚臀过肩。也是为加大转动速度分腿下压和压臂跟肩此外后半部:迅速换握成屈体挂臂撑,分腿,压臂,跟肩成坐撑。(2)教学重点。
使腿离杠。② 换握,压臂,压腿,成分腿坐。(3)教学要求要求努力做到动作连贯,圆滑,协调,姿势舒展大方。此外,要加强学生间的互相保护与帮助,防止在滚翻过程中掉下器械。提臀撑杠① 立髋为此要使学生掌握正确的保护与帮助方法,培养团结互助精神,同时要注意增强学生上肢力量,学生害怕心理。