怎样才能把礼堂椅调整到良好状态？
1、先是视野的高度，在闭上眼睛然后逐渐张开双眼，这时候的视野大概会落在显示器中心。如果是显示器方位太高或者太低，那么需要作出相应的调整来消减脖子肌肉劳损。
2、当后背感到疲劳的时候不要在礼堂椅上缩成一团，这样会额定增加后腰和椎间盘的压力，将臀部贴近椅背，的方法是放一个靠垫让背后能够稍微曲折，这样在疲劳的时候，身体不会缩成一团了，能够帮助背部负担减到。
3、在臀部贴紧椅背的情况下，试着握紧拳头试一下能否穿过腿肚子背部和椅子的前端的空地。如果不能轻松做到这个动作，那么椅子是太深了，需要把礼堂椅往前调、垫一个靠垫或者换一张椅子。
4、检查手指能否在大腿下方、椅子的前端滑动。假如是空间太紧，那么需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。假如你和大腿以及礼堂椅之间有一指的宽度，那么需要升高椅子高度。
5、在坐着舒适的前提下肘部离桌子的距离越近越好，保证上臂和脊柱平行，把手放在工作台外表，上下调整礼堂椅的高度，要保证肘部呈直角。调整扶手的高度使得上臂刚好在膀子处稍微提起。
当然长时间的在礼堂椅上久坐不动对于身体是无益的，所以要记住每隔半个小时要起来至少活动一到两分钟。舒展一下身体或者去洗手间这样的简略活动也是可以的。假如有条件的话慢走20分钟，不仅可以减轻脊椎的压力，还能推进血液的循坏，从而把营养输送到脊椎各个部位。
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