提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有情况的发生。
米障碍场(1套)规格: 1.跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成
右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,跨桩中点距端线5米
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